분류 전체보기200 “10분이면 돼요, 나를 위한 시간” – 육아 중에도 내 마음 돌보는 회복 루틴 만들기“아기 재우면 집안일 해야 하고… 그럼 또 수유 시간이고…”“쉴 시간이 없어요. 솔직히 화장실 가는 시간도 눈치 보게 돼요.”“나를 위한 시간? 그런 거 사치 같아요.”많은 엄마들이 이렇게 말합니다.그리고 어느 순간,‘나는 점점 사라지고 있는 것 같다’는 생각에 멘탈이 무너집니다.⏳ “시간이 없어서”가 아니라, “시간을 내본 적이 없어서”사실 필요한 건 하루 1시간이 아닙니다.단 10분이면 됩니다.그 10분이, 내 마음의 여백을 다시 만들어주는 회복의 열쇠가 될 수 있어요.📊 뇌과학으로 본 ‘짧은 회복 루틴’의 힘하버드대 심리학과 연구에 따르면,**“단 8분의 휴식 명상만으로도 스트레스 호르몬 수치가 감소”**한다고 합니다.하루에 10분씩 ‘자기만의 시간.. 2025. 5. 19. “괜찮지 않아도 괜찮아” – 감정을 인정하는 것이 회복의 시작입니다“아기 때문에 힘들지만… 그래도 감사해야지.”“나는 행복한 엄마가 되어야 해.”“울면 안 돼. 엄마니까.”출산 후, 너무 많은 감정을 겪고 있음에도그 감정을 솔직하게 표현할 수 없는 현실.당신도 이런 생각에 스스로를 억누르고 있진 않으신가요?💥 긍정의 가면 뒤에서 멘탈이 무너지고 있습니다많은 엄마들이 출산 후,'긍정적으로 살아야 한다'는 부담에 스스로를 괴롭히고 있어요."나보다 더 힘든 사람도 많은데…""나는 축복받은 상황인데 왜 이런 감정을 느낄까?""엄마니까 꾹 참아야지."하지만 진짜 회복은 ‘참는 것’에서 시작되지 않습니다.내 감정을 있는 그대로 바라보는 것에서부터 시작됩니다.📊 연구로 보는 감정 인정의 힘하버드 의대 정신의학과 연구팀은“감정을 억누르는 .. 2025. 5. 19. “나, 엄마 되기 전에 사람이었어” – 출산 후 정체성 혼란을 마주하는 법“하루 종일 ‘엄마’로만 살아가고 있어요.거울을 봐도 내가 누군지 모르겠어요.나는 사라지고, 그냥 ‘아기 엄마’만 남은 것 같아요.”🌀 ‘엄마’라는 이름 뒤에 숨어버린 나출산 후, 우리는 갑자기 새로운 정체성을 부여받습니다.‘아내’, ‘딸’, ‘회사원’… 이제는 그 위에 ‘엄마’라는 역할이 덧붙여지죠.그리고 어느 순간 깨닫습니다.“내 이름을 부르는 사람이 없어요.”“예전처럼 꾸미고 싶지도 않아요.”“나는 그냥, 아기를 위한 기능 같아요…”이것은 단순한 우울감이 아닙니다.정체성 혼란입니다.그리고 이 혼란은, 많은 엄마들이 겪는 매우 자연스러운 감정입니다.📊 연구로 보는 출산 후 정체성 변화2021년 여성가족부 조사에 따르면, 출산 6개월 이내 여성의 약 **67.3.. 2025. 5. 19. 나만 힘든 게 아니었구나 – 출산 후 감정 변화, 그건 당신의 잘못이 아닙니다 "아기가 태어난 날은 내 인생에서 가장 행복한 날이어야 한다고 했어요.하지만 나는 자꾸 눈물이 나고, 이유도 없이 우울해집니다. 나만 이상한 걸까요?"🤱 처음 겪는 엄마의 멘탈 붕괴, 당신만 그런 게 아닙니다출산은 단지 아기가 태어나는 사건이 아니라‘나의 세계’가 완전히 뒤바뀌는 일입니다.내 몸도, 감정도, 생활도 모두 낯설고 혼란스럽게 느껴지는 게 당연합니다.그런데 우리는 너무 자주 ‘기뻐야 한다’는 기대에 자신을 억누르죠.“애가 얼마나 귀여운데, 왜 우울해?”“모성애가 있으면 참을 수 있지 않아?”이런 말들에, 더 이상 말도 못 하고 조용히 멘탈이 무너지는 엄마들이 많습니다.📊 실제 데이터가 말해주는 진실산후우울증 경험율: 세계보건기구(WHO)에 따르면 출산 후 여성의 **10~15%**는 임상적.. 2025. 5. 19. 🏠 육아맘을 위한 홈공방 추천 BEST 5 1. 부케 말리기 공방특징: 결혼식 부케나 프로포즈 꽃다발을 드라이플라워로 제작하여 액자나 소품으로 만들어주는 공방입니다.장점: 특별한 날의 추억을 간직하고자 하는 고객층이 꾸준히 있어 수요가 안정적입니다.참고: 한 공방에서는 누적 수강생이 200명을 넘고, 2,000개 이상의 부케를 제작한 경험이 있습니다. (네이버 블로그)2. 캔들 & 디퓨저 공방특징: 아로마 캔들이나 디퓨저를 직접 제작하여 판매하거나 클래스 형태로 운영할 수 있습니다.장점: 재료비가 비교적 저렴하고, 다양한 디자인으로 차별화를 꾀할 수 있습니다.3. 천연비누 & 스킨케어 공방특징: 천연 재료를 활용한 비누나 스킨케어 제품을 제작하여 판매하거나 교육하는 공방입니다.장점: 피부에 민감한 아이를 둔 육아맘들에게 특히 인기가 있으며, 정기.. 2025. 5. 13. 💡 하루 1시간, 육아맘 블로그로 부수입 만드는 현실 노하우 🧭 Step 1. “무조건 네이버 블로그”부터!왜 네이버?→ 대한민국 검색 점유율 1위 + 체험단 + 제휴 마케팅 모두 연결됨→ 초보자도 글 몇 개만 잘 써도 유입 가능✔ [준비물]네이버 블로그 개설 (프로필: 엄마/육아 키워드 포함)닉네임, 블로그명에 ‘육아’, ‘생활’, ‘리뷰’ 등의 키워드 포함하기✍️ Step 2. 하루 1시간 루틴 – 이렇게만 쓰세요!시간대 해야 할 일 소요 시간1단계키워드 찾기: ‘네이버 키워드 도구’, ‘블랙키위’ 활용10분2단계글 구성 메모: 제목 + 목차 3개 정도5분3단계본문 작성 (500~800자) + 사진 3장30분4단계쿠팡파트너스 링크 삽입 + 태그 최적화15분✔ 포인트글 1개당 클릭수 10회 × 100개 글 → 자동 수익 구조육아템 후기 / 키즈카페 리뷰 / 생.. 2025. 5. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
